サウナに５セット以上入るのはやりすぎ？その危険性についても解説します。

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＜サウナを５セット以上やりすぎるとどうなるの？＞

こんなにも健康に良い効果のあるサウナですが、もちろんやりすぎることによって大きな弊害も生じ、時には健康を損なう危険性もあることをご存じでしょうか。

どのようなデメリットがあるのか、いくつかみていきましょう。

 

身体に負担をかける

高温多湿なサウナ室内に入ることは、いわずもがな身体にとても負担をかけます。

サウナ室内からの出入りによる急激な温度変化のせいで、血管は拡張・収縮を繰り返し、この状態は心臓に大きな負荷をかけることになります。

 

もちろん３〜４セット程度の適度な負荷は心臓を強くしますが、５セット以上のサウナ浴を無理に繰り返すことは脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めることになり非常に危険です。

 

髪の毛が傷みやすい

長時間のドライヤーや高温のヘアアイロンが髪の毛に良くないと言われることからもわかるように、高温になるサウナ室内は決して髪の毛に優しい環境ではありません。

 

髪の毛の乾燥が進みやすく、さらに髪の毛の大半を占めるタンパク質が固まってパサパサとした髪の毛になりやすくなります。

 

男性不妊の原因になる

実は男性の精子は大変熱に弱く、熱めのお風呂や膝の上でノートパソコンの作業をするだけでも影響があると言われています。

健全な精子が育つには精巣内が３５度程度に保たれることが理想的であり、暑すぎる・寒すぎる状態に置かれると、精子を作ることや運動することが困難になることがわかっているそうです。

 

通常の３〜４セットのサウナ浴でもこのような危険があるのですから、５セット以上のサウナ浴が妊活に良い効果をもたらすことがないことは、容易に想像がつきますね。

 

疲労がたまる

前述した通り、程よい３〜４セット程度のサウナ浴は血行を良くし疲労物質を排出したり自律神経を整えたりするため疲労回復効果があります。

 

しかし、５セット以上の無理なサウナ浴は逆に疲労感を高め、翌日のパフォーマンスにも影響を及ぼしかねません。

 

疲れをとるために入ったサウナで、逆に疲れを溜めてしまっては本末転倒ですよね。

 

 

＜まとめ＞

サウナを５セット以上やりすぎるデメリットや危険性について、理解していただけましたか？

 

もちろん、人によってサウナの暑さや湿度に対する耐性は違います。

１〜２セットで程よく体温が上昇し効果を得られる人もいれば、５セット以上繰り返してようやく「ととのう」という人もいるかもしれません。

 

まずは３〜４セットがベストであるということを念頭においた上で、セット数を増減したり、１回あたりの時間を調節したりして、自分の身体が一番心地よいサウナ浴を目指していきたいですね。