お正月終わって、体重計見たら、体重が増えてびっくりしたことありませんか？？
僕は、毎年４～５㎏増えます。
増えすぎですよね（笑）
毎年、我ながらびっくりします！
でも、クリスマスでは、おいしい食べ物出てきますし。
正月は仕事も休みでおせち。親戚同士で集まりがあってお酒。
運動もせず、ゴロゴロ。
これは、１，２週間で増えますよね。
典型的な正月太り。
みんなそうなのかなー。
ということで、正月太りする人は、平均何ｋｇ増えるのでしょうか？
調べてみました。
[ad#codo1]
Contents
正月太り経験者は約８割
正月に太りましたか？というアンケートで
７７％以上の方が「ＹＥＳ」と答えています。
安心してください！ほとんどの方が、太ってしまっているわけです。
もちろん、お正月がお休みでなく仕事している方もいますので、
全員が太るということではないですよね。
どれだけの体重が増えているかというと、
お正月前の２週間に比べて、１㎏以上体重が増えた人は
３６％にも及びます。
約３割の方が、１ｋｇ以上正月太りをしているわけです。
みんなは、1ｋｇで収まっているのかー。
平均どれだけ増えているか、みていきましょう！
体重は平均どれだけ増える？
１．５ｋｇです。
これは、年によって、さらに調査する会社によってばらつきがあります。
２．２㎏増えるという会社もあります。
大体、１．５ｋｇ～２．２ｋｇの範囲で平均増えると考えていいでしょう。
全体の55％は約1kg
約2kg 37％
3kg 7％
４kg以上 1％
僕は、全体の１％ですね。
もう少し、セーブしたほうがいいかもしれません。
多くの人は1ｋｇで収まっていますが、僕のような2ｋｇ以上の増え方が
いるために、平均値が2ｋｇ前後まで引きあがっているのでしょう。
お正月太りの原因
やはり、
・運動不足
・食べ過ぎ
のこの2つが原因となります。
お正月太りに限らず、この二つのバランスが崩れると、人は太ります。
摂取カロリーに対して、運動や生活の消費カロリーが少なければ、
太ります。
お正月は家族でゆっくりと過ごします。
美味しいものを囲んでついついたくさん食べてしまいます。
さらに、運動をする機会もないです。
そのため、おいしいお正月料理の摂取カロリーに比べて、運動の消費カロリーが少なく、太ってしまうんです。
痩せるのは、大変ですが、太るのはあっという間です。
油断すると１ｋｇなんてあっという間に太ってしまうんです。
みんなは、どうやって体重を落としているのでしょう？
体重をどうやって落とす？？
１位 食事制限
２位 運動
これは、女性に対するアンケートです。
実際成功したのでしょうか？？
５７％の人が成功したと話しています。
さすがです。
半数以上の方は、ダイエットに成功していますね。
これは、正月は太ると女性は経験上わかっているため、ダイエット方法を確立できているのでしょう。
僕なんか、できるだけ食事制限したくないです。
食事を制限するなんて、ストレスがたまってしまいます。
美味しいものは食べる！
だから、僕は太る！
年々体重が太るのはそのせいですね。。。
体重は自然と戻る
ちなみに特にダイエットしなくても、体重は戻ります。
食事制限や運動などをしなくても、通常３ヶ月～半年で元の体重に戻ります。
お正月のような生活ではなく、通常の生活に戻れば３カ月～半年で体重が自然と戻ってくるのです。
無理やり、ダイエットする必要がないですよね。
「あれっ太った？」
と言われた経験があり、ショックな思いをしたことがある人もいると思いますが、
自然と戻りますので、無理に食事制限などをして体調を崩さないように注意が必要です。
僕みたいに一気に４．５ｋｇ増える人は、さすがに元には戻らないでしょうね。
その場合は、しっかりと食事の見直しと運動をした方がいいかもしれません。
正月太りにならない予防
元に戻るといっても、できるだけ太りたくないです。
でも、お正月ぐらいゆっくりおいしいもの食べたい。
そういう方は、太らない予防をしておくとよいでしょう。
日頃から体を動かしておくといいですよね。
有酸素運動を日頃から行っていると、脂肪を燃焼しやすい体になります。
正月太りにならなかったり、元の体重に戻りやすくなります。
正月太りになってから、運動するのではなく、太ることを見越して、
今のうちから有酸素運動を行っておくといいでしょう。
ウォーキングや水泳などがいいでしょう。
まとめ
８割以上の方が正月太りを経験しています。
そして、その中の３割以上が１ｋｇ体重が増えています。
平均は、１．５ｋｇ～２．２ｋｇ正月太りするようです。
平均ぐらいの体重の増であれば、通常の生活に戻れば自然と体重も戻ります。
無理して、食事制限する必要もなさそうです。
ただ、有酸素運動をして太りにくい体質にしとくことは、健康のためにもいいですね。
ウォーキングや水泳などです。
正月太りしてから、食事制限や運動するのではなく、
日頃から、運動を心がけておくことをおススメします。
僕も今から、太りにくい体質にしていこうと努力します！
[ad#codo3]
